规则很简单，那就是跑步，以及简单的锻炼。
而且重要的是，不能使用任何的圣元力，只需靠着全身的蛮力来，而为了以便万一陈默偷懒，在玄帝的严格之下，小柔当场把陈默的圣元锁住了，用小柔的话说，她开始锻炼的时候，也是这样的，所以只有委屈自己父亲了。
而从那以后，紫灵派内，就经常看到两个大小不同的身影，他们从这一座山跑到另座山，从这里翻过那里。
而一整天中，这两个影子都有一个来回。
第一天，陈默坚持了下来，不过非常的难受。因为这一天只有这么一个来回，而且途中不能停下。不过小柔却觉得很正常。
第二天，陈默也坚持了下来，不过有些受不了了，不管是修真之人还是仙人、神人，他们都是注重神通法术，毕竟没有谁去看重肉体的，陈默虽然身体很强壮，可是在这种不使用任何能量之下，十分的不适应。根本承受不了这种极限。
第三天，陈默躺在床上终于动不了了。不过玄帝没有就这么放过他。也不知道给他吃了一种什么东西，全身那种疼痛消失，好像恢复到了之前的状态，而且力量比以前明显强大了许多。
而就这么一天天的持续。疼痛的动不了的时候，就是吃那种疼痛药物。
用玄帝的解释就是，圣元和能量不同，能量只注重体内，而圣元却是体外，所以强健体魄才是增强实力的第一步，如果连体魄都不够强的话，那就算比你实力弱的人遇到了你，同样可以杀了你。
就比如修炼之人修炼能量相当于一个法师，而圣元师却是一个近战的战士。
春去春又来，花去花又开。
时间过去的很仓促。转眼一年过去了。
这一年内，发生的时候很多。紫灵派变化很大，因为来了很多的仙人，紫灵派直接向山脉深处，扩大了将近三倍，让到来的仙人全部居住在了深山的山脉之中。
而对外界宣称这里乃仙人。而且在大长老陈默的严厉下，仙山的弟子不可以随便的下山。同样山下的弟子也不许上山。
紫灵派的变化是一回事。大明国也发生了很多的事情，寒立率领大军彻底收复了整个草原。而大明国的土地再次扩张，除了一些西域下国王外，最大的威胁草原彻底灭亡。
而草原上，大明国也封了那里为一个州，名为幽州。
同样，变化之中，让陈默狂喜的是，自己家里新添了一个宝宝，叫双双。和小柔一样是女孩子。
原本秦雅当时想要一个儿子，没有想到的是，既然是一个女儿，不过陈默非常的开心，因为这个双双很可爱。
虽然没有和小柔那样天赋变态，但是那聪明，和小柔小时候一个摸样。整个就知道胡闹。
紫灵派，某一个山头上。
三个小人影在那里不断的奔跑追赶着。
三个小人影，两女一男，男的三岁左右，一个女的五岁左右的样子，而且还有一个看起来一岁左右的小家伙跟在后面，脑袋上扎着小小的麻雀。边奔跑的时候边张开小手焦急的朝着前面呐喊。
“姐姐，哥哥！等等双双嘛！你们跑那么快做什么？”跑在最后的小娃娃朝着前面大声怒喊。
“双双，叫你别出来，你偏要，哼！姐姐可不会抱你，你自己慢慢走。”走在最前面的小柔转眼怒视着后面的小家伙。
“姐姐，我们还是等等双双吧！等下双双那小家伙又回去告诉她妈妈，说咱们欺负她。”小凌跟在小柔身后，赔笑的道，如今三岁多的他，已经脱去了他那条耻辱开裆裤，终于穿上了一条实体裤了。
“哼！一群小屁孩，都是你，要不是你喜欢带她出来玩，她会经常跟着出来吗？”小柔停下了脚步，等待着后面的小双双。
一个一岁左右的小娃娃跟着两个年纪大的一起爬山，确实有些难度。
很多地方都需要爬在地上前进。
“呵呵！哥哥，姐姐。”后面的小双双挥舞着白白的小手臂，露出不齐的牙齿，朝着前面奶声奶气的叫喊。
在稍微不注意之下，口水顺这牙逢悄悄的钻了出来。
“小凌！你来抱双双。她的速度太慢了。”小柔转眼怒视小凌，沉着的道。